Adem je stress weg
HARTCOHERENTIE
Hartcoherentie
Herken je deze klachten?
Hyperventileer je?
Hap je geregeld naar lucht tijdens het spreken, adem je sneller in dan anderen, bewegen je schouders of borstkas veel tijdens het inademen, snak je soms naar zuurstof?
Lichamelijke klachten
Heb je vaak een beklemmend gevoel, snel koude handen of voeten, een droge mond, veel maag-darm problemen, tintelingen in je spieren of een ijl gevoel in je hoofd?
Mentaal klachten
Ben je snel angstig of in paniek, ben je overdreven prikkelbaar, ben je geregeld onrustig of kan je moeilijk omgaan met stresserende situaties? Pieker je steeds?
Ik was al langer op zoek naar rust, met hartcoherentie heb ik dat gevonden, gewoon, met mijn eigen ademhaling!
Sarah
Haalbare oefeningen, heel rustig uitgelegd door Peter, ik ben zeer tevreden over de begeleiding!
David
De meting zorgt voor inzicht, je ziet gewoon op je gsm wat stress met je doet!
Barbara
Samen aan de slag
Wat doen we tijdens de training?
1. Analyse
We analyseren je adempatroon en aan de hand van oefeningen controleren we of je overademt of hyperventileert.
3. Voelen
We leren je beter voelen wat er in je lichaam gebeurt zodat je de techniek in het dagelijkse leven kan toepassen wanneer het echt nodig is.
2. Adem-oefeningen
Je leert de hartcoherentie techniek in 4 sessies verspreid over 8 weken. Je krijgt oefeningen mee naar huis en je leert werken met biofeedback.
4. Vrij van stress
Leef opnieuw zonder angst of stress en leer terug de dag te plukken.
Pak het voor eens en altijd aan
Effect van hartcoherentietraining?
- Bevordering van rustgevoel en welbehagen
- Verbetering van concentratie en focus
- Verbetering van slaapkwaliteit
- Verbetering van hyperventilatieklachten
- Beheersing van angsten (angsten t.g.v. ziekten, faalangst, trauma’s, stress,… )
- Verhoging van de veerkracht en beter herstelvermogen
- Verandering van gedrag en denken in positieve zin
- Bevordering van creatief denken
- Bloeddrukregulerend, daling van hoge bloeddruk (stressgerelateerd)
- Effect op hartritmestoornissen (stressgerelateerd)
- Verhoging van weerstand tegen ziekten
- Toename van performantie (het vermogen om veel en/of goed te presteren)
- Regulering van het lichaamsgewicht (emo- eten)
- ...

Meet je resultaten
Hartcoherentie is meetbaar.
In welke mate je hart coherent is, kan je meten met biofeedbackapparatuur die je verbindt met je smartphone of tablet.
Je kan zo je hartritmevariatie (HRV) tijdens de oefening bekijken.
Hoe hoger je hartritmevariabiliteit, hoe weerbaarder je bent om met stress om te gaan.